Hoje, estamos em dois pontos do Rio de Janeiro (Lagoa e Flamengo), contamos com uma estrutura de tenda, com água e uma equipe de profissionais envolvidos e comprometidos com a saúde e desempenho dos atletas.
Com um grupo heterogêneo de atletas, trabalhamos como principal foco: o objetivo de cada pessoa, sempre fazendo um trabalho individualizado. Fazemos uma anamnese, para sabermos as restrições médicas, o nível em que cada pessoa se encontra, avaliação funcional (opcional), avaliação nutricional (opcional),o histórico esportivo, entre outros.
Para o ingresso na equipe Toscano, é necessária a apresentação de atestado médico.
Nossos horários/locais
• Corrida
Lagoa
2ª, 4ª e 6ª manhã 6:40h às 09:00h (verão: 6:00h as 9:00h)
2ª e 4ª noite 18:00h às 20:30h
3ª e 5ª das 07:00h às 09:00h (funcional) Aterro
2ª e 4ª manhã 07:00h às 09:00h (verão: 6:40h as 8:40h)
• Trail run
Treinos quinzenais previamente marcado (a combinar local e horário)
• Alongamento
Antes e após a atividade física nossos professores realizam alguns exercícios de flexibilidade nos atletas.
• Natação
Clube
3ª e 5ª (6:00h às 7:15h e das 19:30h às 21:00h)
Posto 6 às 7:40h - avançado e intermediário
8:40h – iniciante e intermediário
Sábados no Posto 6 às 7:30h - avançado e intermediário
8:30h - iniciante e intermediário
• Ciclismo
3ª e 5ª no APCC do Aterro, das 4:20h às 5:30h e domingos (a combinar local e horário).
Temos a parceria com os serviços do Rio Cycling.
• Funcional (presencial e online)
São feitos no próprio local de treinamento, com o auxílio de halteres, caneleiras, colchonete e os próprios recursos que temos na Lagoa (banco, meio fio entre outros).
Nossos treinadores
Luciana Toscano
Diretora e Preparadora Física
• Ex nadadora e ex triatleta profissional (Seleção Brasileira). Ex-integrante da Seleção Brasileira de Triathlon nos Jogos Mundiais da Natureza, etapas do Circuito Mundial de Triathlon entre outras...
• Graduada em Educação Física na UERJ(Universidade Estadual do Rio de Janeiro). Com vasta experiência em Treinamento Esportivo.
• Trabalha com Treinamento Esportivo e Personal Trainer desde 1992 , participando de preparação física de vários atletas e também pessoas sedentárias com a proposta sempre de melhora de qualidade de vida.
• Além do trabalho em grupo de preparação física, coordena atividades físicas individualizadas (personal trainer) com uma equipe de professores, todos graduados em Educação Física.
• Em 2005 , 2007 e 2008 teve sua equipe feminina entre as 3 melhores no revezamento de Corrida Super 40.
• Preparadora Física da equipe de corrida da empresa Eletrobrás/Procel em 2007 e 2008.
• Preparadora Física de um setor (DPC) da Marinha do Brasil em 2009.
• Preparadora Física do grupo Bastter Saúde (www.bastter.com/saude) 2008/2009
• Preparadora Física do grupo Aliansce 2010/2011
• Preparadora Física do grupo Energisa 2010
• Pós Graduação em Treinamento Desportivo, UGF.
• Licenciatura Plena em Educação Física, UniverCidade
Gustavo dos Santos Calazans
• Bacharelado em Educação Física (UFRJ)
João Pedro Tavares Figueiró
• Graduando em Educação Física (IBMR)
Filipe de Oliveira
CREF: 023282-G/RJ
• Licenciatura Plena pela Universidade Estácio de Sá
• Pós-graduação em Treinamento desportivo pela Gama Filho
• Pós Graduação em Treinamento Funcional e Recuperação Músculo Esquelética pela Celso Lisboa
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Innovativ team
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Depoimentos
Maria Clara Rebouças
"Eu comecei a correr com a Luciana Toscano há 3 anos. Já tinha passado por outras assessorias de corrida, mas foi na Toscano que vi minha corrida melhorar. Hoje eu nado e pedalo com a Lu, e posso afirmar que é a melhor assessoria em que já treinei.
A Lu é a melhor treinadora que eu já tive.
Ser treinada por uma mulher, atleta profissional é uma honra!"
Felipe Barbosa
"Sempre tive o hábito de praticar esportes e em 2012 estava meio “sedentário”, quando em um casamento, alguns amigos começaram a colocar “pilha”, para eu correr uma meia maratona. Felizmente, caí na pilha e fui fazer a tal “Meia da Ponte”, todo “errado”, sem assessoria, roupas pouco confortáveis... tudo para ser um desastre mas deu tudo certo e fechei a 1ª Meia para 01:49:04.
Depois dessa Meia maratona, alguns amigos já estavam treinando na Equipe Toscano e me chamaram para treinar... pronto, conheci a “maluca” e o que era pra ser uma simples atividade física para se manter em forma virou um objetivo em correr a tão temida Maratona.
Em 2013, a equipe foi para a Maratona de Chicago e quando me deparei com todo aquela organização, estrutura, feira, cidade, largada...a prova, que prova! Por ter sido a primeira, toda hora vinha na cabeça se eu realmente conseguiria completar a prova. Graças a Deus a “psicóloga” Luciana Toscano estava presente e deu tudo certo, consegui fechar a prova para 03:04:52. Pronto, qual seria a próxima?
A partir daí, imaginava em correr uma maratona por ano e coloquei uma meta de correr sub3 horas.
Em 2014, fomos pra Munique e apesar de ter baixado o tempo, não tive êxito na meta, fechando a prova para 03:03:39.
Em 2015, voltamos para as Majors e fomos para Berlim, onde finalmente veio o sub3 e acabei a prova para 02:55:07, conseguindo o tão desejado índice para a Maratona de Boston.
Em 2016, fomos para Boston no 1º semestre e Chicago no 2º, fechando as provas para 02:58:38 e 02:48:31 respectivamente.
Em 2017, fomos para Nova Iorque onde consegui fechar a prova para 02:50:18.
Em 2018, fomos para Londres onde consegui fechar a prova para 02:55:18.
Agora falta apenas uma prova para completar as 6 “estrelas” das Majors, era para ter sido em 2020 mas a pandemia não deixou.
O mais importante disso tudo e é preciso ressaltar, que nada disso seria possível se eu não tivesse em uma assessoria por trás e sou extremamente grato por isso, pela Luciana, professores, estagiários, companheiros de treino e das viagens!
QUALQUER PESSOA PODE CORRER UMA MARATONA, BASTA TREINAR!
"Ilusão achar que o corpo está sempre em harmonia com o ritmo que almejamos. Recordes são feitos com desconforto e muito treino. É um conjunto de ousadia e medo, vibração e força. Eu não sei fazer isso sozinha.
Eu erro demais tentando acertar, mas agradeço a cada vez que meu corpo corresponde e me dá um novo PR.
Preparo, consistência, estratégia...
Ferramentas que a toscano me deu.
Comecei a correr para cansar o corpo e descansar a mente. A Toscano me lapidou e transformou algo que era vazio em uma meta maior, que me preenche a cada dia. Eu não teria ido a Boston e jamais seria elite no Japão sem a Luciana Toscano.
Só ela sabe quando puxar e quando ceder.
Que cada nova conquista seja mais uma motivação. Vamos honrar nosso lugar em Tóquio! Obrigada, time!"
Caminhadas e corridas para empresas, previamente combinado, com staffs, hidratantes, água, camisetas, medalhas para os participantes. Uma festa esportiva...
Treinamento para empresas
A Equipe Toscano oferece também um serviço de treinamento físico orientado as necessidades individuais de cada funcionário... Ajuda a conscientização da prática de atividade física. Realiza um treinamento especializado para competições: corrida de aventura, natação, ciclismo, corridas rústicas e triathlon
Como: Elaboramos planos semanais de treinamento e envio de fax ou email, acompanhamento semanal do desempenho dos atletas
Benefícios: Funcionário: melhoria de qualidade de vida, desenvolvimento físico, psíquico e social.
Empresa: aumento de produtividade, ampliação do sentimento de equipe, redução da sinistralidade dos planos de saúde, redução de abstinência, um diferencial de preocupação da empresa com o funcionário
Requisitos: Avaliações físicas e Antropometria (% de gordura e medidas)
Onde e quando:Os encontros com a presença de professoras capacitados para auxiliá-los no treinamento na Base da Equipe na Lagoa ou na própria empresa em horários a serem definidos
Os participantes também poderão optar por receber planilhas semanais de treinamentos via email ou fax
Os serviços incluem também nos eventos importantes a presença de massagistas, frutas e hidratantes.
Uma modalidade que atualmente está na moda, e que moda boa, pois alem de contribuirmos com o meio ambiente ainda contribuindo com o nosso próprio bem estar e saúde
Claro que em exagero, como toda atividade física, vc podese machucar e lembre-se de ter destreza na bike antes, para depois se aventurar na rua.
Mais...
1 - Fortalece a musculatura cardíaca;
2 - Aumenta a circulação sanguínea;
3 - Ajuda a manter as artérias limpas de gorduras que impedem a circulação;
4 - Como atividade física, juntamente, com uma reeducação alimentar, ajuda a emagrecer;
5 - Excelente esporte para fortalecimento da musculatura de membros inferiores;
6 - Auxilia no aumento da capacidade pulmonar;
7 - Aumenta a imunidade;
8 - Excelente exercício para quem tem restrições médicas em relação ao impacto;
9 - Combate diabetes;
10 - Pressão alta;
11 - Depressão;
12 - Eleva a alto estima;
13 - Eleva o colesterol bom (HDL)e reduz o colesterol ruim (LDL);
14 - Ajuda no tratamento para depressão.
Benefícios da natação
Sempre que falam em natação ligam ao esporte mais completo que tem, e é a mais pura verdade. Claro que sem exagero, como toda atividade física, vc pode acabar se machucando, mas tem que ter muito exagero rsrsrs
E o melhor, não há limite ou impedimento em relação a peso, gênero, cor e idade, dos 6 meses até quando vc conseguir nadar. A longevidade desta atividade física é altíssima.
1 - Fortalece a musculatura cardíaca;
2 - Aumenta a circulação sanguínea;
3 - Ajuda a manter as artérias limpas de gorduras que impedem a circulação;
4 - Como atividade física, juntamente, com uma reeducação alimentar, ajuda a emagrecer;
5 - Trabalha membros superiores e inferiores, além das costas;
6 - Auxilia no aumento da capacidade pulmonar;
7 - Aumenta a imunidade;
8 - Melhora a flexibilidade;
9 - Excelente exercício para quem não pode impacto, principalmente, para as pessoas que tem artrose ou alguma outra restrição médica;
10 - Combate diabetes;
11 - Pressão alta.;
12 - Depressão;
13 - Eleva a alto estima;
14 - Ajuda na absorção da vitamina D se fizer natação ao ar livre;
15 - Eleva o colesterol bom e reduz o colesterol ruim.
Período de Base (verão)
Nossos treinos são mais educativos, onde trabalhamos mais força e resistência.
O atleta que faz uma boa base fica pronto e preparado para uma temporada de competições,
evitando lesões (ou com menos chances de se machucar). Esse tipo de treino tem duração de 8 a 12 semanas.
Mais...
Durante esse período estamos localizado as quartas-feiras com treinamento funcional na areia (Posto 10 de Ipanema),
e às sextas-feiras uma introdução ao trabalho de força (subidas), e as longas de fim de semana,
onde não vamos nos preocupar muito com a intensidade, e sim com a distância.
